最近有朋友跟我吐槽，说他的笔记本用着用着就烫手，风扇狂转，屏幕都快能煎蛋了。其实这种情况挺常见的，尤其是夏天一到，很多人的电脑都会出现系统运行时发热严重的问题。别急着换设备，先看看是不是这几个地方出了问题。
积灰太多，散热通道被堵死
电脑用了一两年不清理，内部积的灰尘可能比你家床底还多。特别是风扇和散热片缝隙，容易堆积毛絮和尘土，导致热量散不出去。我见过一台三年没清过的笔记本，拆开一看，风扇上像长了层毛茸茸的霉，难怪一开机就发烫。
建议每隔半年左右拆机清一次灰，台式机自己动手就行，笔记本如果不敢拆，花几十块去维修店也值得。清理之后温度往往能降个十度不止。
CPU或GPU负载过高
有时候发热不是硬件问题，而是软件在“偷跑”。比如后台某个程序疯狂占用CPU，你看不见但机器已经在拼命工作。可以按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，点“CPU”排序，一眼就能看出哪个进程在作妖。
常见罪魁祸首有：浏览器开了十几个标签页、自动更新的杀毒软件、挖矿木马（对，真有人中这个）。关掉异常进程，温度立马回落。
散热硅脂干了
CPU和散热器之间那层灰色膏状物叫导热硅脂，时间久了会干裂失效。一台用了三年以上的电脑，原装硅脂基本已经失去作用。这时候即使清了灰，温度还是压不住。
解决办法很简单：拆开后盖，把旧硅脂擦干净，重新涂一层新的。十几块钱买一支优质硅脂能用好几年。注意别涂太多，薄薄一层均匀覆盖就行。
环境与使用习惯影响大
有人喜欢躺在床上用笔记本，屏幕底下垫着枕头，结果进风口全被堵住，热气排不出去。还有人把台式机塞在密闭柜子里，旁边再放个加湿器，等于给主机盖了床棉被。
尽量让设备放在通风良好的平面，笔记本可以用支架抬高底部，台式机两侧留出至少10厘米空间。夏天高温时段避免长时间玩游戏或渲染视频。
电源模式设置不合理
Windows默认的“高性能”模式会让CPU一直保持高频率运行，哪怕你只是在写文档。这时候温度自然下不来。
可以进“控制面板 > 电源选项”，切换成“平衡”模式。或者自定义设置：电池供电时最大处理器状态设为70%，接通电源设为90%，日常使用完全够用，还能明显降温。
考虑加装辅助散热
如果经常需要跑大型程序，比如剪辑4K视频、玩3A游戏，原装散热可能确实不够用。可以给笔记本配个带风扇的散热支架，几十块就能解决问题。台式机则可以考虑换个更好的风冷或水冷散热器。
我自己主机关了三年，换了利民的FC140，待机温度从45℃降到36℃，满载也能控制在80℃以内，效果立竿见影。