打《赛博朋克2077》开全高画质，风扇声突然变尖，任务管理器里GPU占用冲到99%，温度曲线也跟着往上窜——这时候盯着那个数字：83℃、87℃、甚至91℃……心里难免一紧：这卡是不是快烧了？
满载温度不是越低越好，但也不能随便破90℃
以目前主流的NVIDIA RTX 40系和AMD RX 7000系显卡为例，官方标称的最高结温（Tj Max）普遍在93℃–110℃之间。也就是说，芯片本身设计上能扛住这个温度不关机。但实际使用中，满载稳定在75℃–85℃属于较理想区间；85℃–90℃需留意散热条件；持续超过92℃，尤其伴随降频、帧数跳变或画面卡顿，就该查原因了。
不同显卡，耐热性格真不一样
RTX 4070 Ti Super这类双风扇紧凑版，烤机FurMark下轻松摸到88℃；而一块三风扇+均热板的RTX 4090，同样负载可能只跑76℃。AMD的RX 7800 XT默认功耗墙压得较紧，满载常在79℃左右徘徊；但老一点的RX 5700 XT若清过灰、重抹过硅脂，也能从原先的94℃降到82℃。
别光看数字，得看它怎么升、怎么稳
用HWiNFO64监控时，重点盯两个值：GPU Die Temperature（芯片裸片温度，最真实）和GPU Hot Spot（热点温度，通常比裸片高5℃–15℃）。如果两者差值长期超12℃，大概率是导热硅脂老化或冷头没压紧。举个例子：
GPU Die Temperature: 78.2℃
GPU Hot Spot: 91.5℃
ΔT = 13.3℃ → 建议清理散热模组并更换硅脂另外，温度曲线要是“锯齿状”猛跳（比如75℃→89℃→76℃→90℃），大概率是风扇启停逻辑异常或PWM信号接触不良，不是显卡本身的问题。
机箱风道一塌糊涂，再好的散热也白搭
见过太多人花大价钱换旗舰显卡，却配个闷罐式机箱+单进风+无排风。实测过：同一块RTX 4060，在Mesh前面板+前后3风扇对流的机箱里，满载温度72℃；塞进老款密闭机箱后，直接飙到86℃，且风扇全程满转。不妨低头看看自己机箱：后部有没有空出排风口？显卡上方有没有被硬盘架或走线挡住？SATA线是否像蜘蛛网一样糊在GPU散热鳍片上？
日常游戏≠烤机，别被FurMark吓到
FurMark是极限压力测试工具，它让GPU所有计算单元同时满负荷、反复读写显存，这种状态连挖矿都很少持续。而你玩《艾尔登法环》，GPU占用虽常达90%+，但温度多数时间卡在70℃–78℃之间——因为游戏引擎有动态负载调度，显存和核心不会同时拉满。所以，与其天天跑FurMark，不如用MSI Afterburner录一段30分钟《暗影火炬城》实机，看温度峰值和波动更实在。